Khi bị đau răng, việc ăn uống trở nên khó khăn, khiến nhiều người chán ăn, ăn không ngon miệng, thậm chí bỏ bữa. Vậy khi đau răng cần kiêng ăn gì và nên ăn gì để giảm đau, hỗ trợ phục hồi? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn TOP 10 món ăn tốt cho người đau răng.
MỤC LỤC
Lý do cần kiêng một số loại đồ ăn khi bị đau răng
Khi bị đau răng, việc kiêng một số loại thực phẩm là cần thiết để tránh làm tình trạng đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là những lý do chính:
- Hạn chế kích thích răng: Đồ ăn quá nóng, quá lạnh hoặc quá cứng có thể gây kích ứng răng, làm tăng cảm giác đau buốt.
- Tránh làm tổn thương nướu: Thực phẩm cay, chua hoặc chứa nhiều axit có thể gây viêm nhiễm, làm tổn thương nướu và kéo dài thời gian hồi phục.
- Ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn: Đồ ăn ngọt, nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ sâu răng và viêm nhiễm.
- Hạn chế áp lực lên răng: Thực phẩm quá dai hoặc quá giòn khiến răng phải hoạt động mạnh, gây áp lực lên vùng đau nhức, làm tăng nguy cơ nứt, vỡ răng.
Có thể bạn quan tâm: Nguyên nhân ê buốt răng và hướng dẫn cách xử lý kịp thời
Bị đau răng kiêng ăn gì?
Khi bị đau răng, bạn nên kiêng những món ăn có thể làm tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là danh sách các món ăn cần tránh:
- Đồ ăn quá cứng như bánh kẹo cứng, đá viên, kẹo cứng, hạt cứng (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ…). Những thực phẩm này có thể làm răng bị tổn thương, nứt, mẻ, làm đau nhức nặng hơn.
- Đồ ăn quá lạnh hoặc quá nóng như kem lạnh, nước đá, cà phê nóng, súp nóng,… Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm răng ê buốt, nhạy cảm hơn.
- Thực phẩm nhiều đường, đồ ngọt như bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas, socola, caramel,… Đường trong các thực phẩm này tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm tình trạng sâu răng hoặc viêm nhiễm nặng hơn.
- Thực phẩm chứa nhiều axit bao gồm chanh, cam, bưởi, giấm, cà chua, nước có gas,… Axit có thể làm mòn men răng, khiến răng nhạy cảm hơn và dễ bị kích thích.
- Đồ ăn quá dai, dẻo gồm kẹo dẻo, bánh nếp, caramel, thịt dai, mực khô,.. Những thực phẩm này dễ bám dính vào răng, khó vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
- Thức ăn cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt, nước sốt cay có thể gây kích ứng nướu, làm tăng cảm giác đau nhức.
- Đồ uống có cồn và caffeine như rượu, bia, cà phê, nước tăng lực,… làm khô miệng, giảm tiết nước bọt – yếu tố giúp bảo vệ răng khỏi vi khuẩn.
Top 10 món ăn tốt cho người đau răng
Nhức răng nên ăn gì? Khi bị đau răng, việc chọn thực phẩm mềm, dễ nhai và giàu dinh dưỡng sẽ giúp giảm áp lực lên răng, đồng thời hỗ trợ phục hồi sức khỏe răng miệng. Dưới đây là top 10 những món ăn mềm cho người đau răng bạn có thể tham khảo:
- Cháo yến mạch: Mềm, dễ ăn và giàu chất xơ, giúp no lâu mà không gây áp lực lên răng.
- Súp khoai tây nghiền: Khoai tây nghiền mịn giúp dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng mà không gây kích thích răng đau.
- Trứng luộc hoặc hấp: Giàu protein, vitamin D và dễ ăn, tốt cho người bị đau răng.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: (sữa chua, phô mai mềm): Cung cấp canxi giúp răng chắc khỏe, đồng thời sữa chua còn chứa men vi sinh có lợi cho nướu răng.
- Chuối chín: Ngọt tự nhiên, mềm, dễ nhai và giàu kali, tốt cho sức khỏe răng miệng.
- Súp bí đỏ: Chứa nhiều vitamin A, C, hỗ trợ làm lành mô nướu bị tổn thương.
- Cá hồi hoặc cá hấp: Giàu omega-3, protein và vitamin D, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe răng miệng.
- Bơ nghiền: Bơ mềm, giàu chất béo lành mạnh, vitamin E giúp hỗ trợ mô nướu khỏe mạnh.
- Đậu hũ non: Dễ ăn, giàu canxi và protein, không gây kích thích vùng răng đau.
- Sinh tố rau củ, trái cây: Các loại sinh tố từ dâu, xoài, bơ, rau bina… cung cấp vitamin cần thiết, giúp răng và nướu mau lành.
Gợi ý bữa cơm cho người đau răng
Bữa cơm cho người đau răng nên gồm các món mềm, dễ nhai, không quá nóng, quá lạnh hoặc có vị chua, cay, ngọt quá mức. Dưới đây là một số gợi ý:
Món chính
- Cháo dinh dưỡng: Cháo cá, cháo thịt bằm, cháo gà hầm mềm giúp dễ ăn và giàu dinh dưỡng.
- Súp: Súp khoai tây, súp bí đỏ, súp cua… vừa mềm vừa dễ tiêu hóa.
- Cơm nhão hoặc bún, phở mềm: Cơm nấu nhão kết hợp với thịt băm, cá kho mềm, canh rau củ.
Món ăn kèm
- Trứng hấp hoặc trứng luộc lòng đào: Giúp bổ sung protein dễ tiêu hóa.
- Đậu hũ non: Có thể hấp, nấu canh hoặc ăn kèm sốt cà chua.
- Khoai lang, khoai tây nghiền: Giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa và không gây kích thích răng.
Rau củ và trái cây
- Rau luộc mềm: Cà rốt, bông cải xanh, rau cải… giúp bổ sung vitamin mà không gây áp lực lên răng.
- Trái cây mềm: Chuối, bơ, dưa hấu, đu đủ… giúp làm dịu vùng răng đau. Có thể làm sinh tố nếu răng quá nhạy cảm.
Đồ uống
- Nước ép trái cây ít chua: Nước ép lê, táo, dưa hấu… cung cấp vitamin mà không gây ê buốt.
- Sữa tươi hoặc sữa chua: Sữa cung cấp canxi và protein giúp hỗ trợ răng chắc khỏe hơn. Uống sữa ấm không đường sẽ tốt hơn.
- Trà gừng hoặc trà bạc hà: Có đặc tính kháng viêm, giúp làm dịu cơn đau răng. Bạn có thể hãm vài lát gừng tươi hoặc lá bạc hà trong nước nóng, uống ấm.
- Nước mật ong: Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp giảm viêm nướu và đau răng. Pha một ít mật ong với nước ấm và uống từ từ giúp giảm cơn đau răng hiệu quả
Những món ăn trên không chỉ giúp giảm khó chịu khi đau răng mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục, giúp răng chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng răng không tốt lên mà vẫn bị đau nhức kéo dài, bạn nên đến cơ sở nha khoa để được bác sĩ thăm khám và tư vấn, tránh việc tiềm ẩn bệnh về răng miệng.
Xem thêm: Nguyên nhân đau răng là gì? Cần làm gì để hết đau răng
Kết
Khi đau răng ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt, bạn nên đến các cơ sở, phòng khám nha khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám và đưa ra phương án điều trị phù hợp nhé. Nếu bạn còn băn khoăn đến vấn đề đau răng hay bất cứ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe răng miệng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé! Đội ngũ y bác sĩ tại Nha khoa Vân Anh sẵn sàng giải đáp thắc mắc của bạn.
